Sabía que hoy (sábado) iba a comer mas de lo debido, así que el viernes traté de esforzarme, comer lo menos posible y hacer mucho ejercicio. Llegué a las 7.00 pm al club, hice una hora de cycling, luego una hora de trabajo libre en el gym (abdominales, piernas y brazos) y finalmente 1000 metros de estilo crol en la piscina. En una hora de cycling se queman entre 300-400 kcal, en una hora de gym libre calculo 400-500 kcal quemadas, y en 1000 metros de crol unas 500 kcal (incluso más, pero bueno). Son mas de 1200 kcal quemadas, wipii :9. El viernes fue un buen día, y compensó en algo las mas de 600 kcal de hoy sábado.
Besos!
Desayuno
Gelatina: 40
Galletas de agua: 60
Medio vaso de jugo de papaya: 50
Almuerzo
Pollo hervido desmenusado: 150
Media papa chica hervida: 40
Verduras licuadas: 50
Cena
Nada
Total: 390 kcal
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